LAGARTIJAS ESTILO PILATES

LAGARTIJAS ESTILO PILATES

LAGARTIJAS ESTILO PILATES

PASO 1

PASO 1. Párese recto con las piernas juntas.

PASO 2

PASO 2 Baje el mentón contra el pecho y flexione la columna hasta que las manos toquen el piso.

 

 

PASO 3

PASO 3 Camine las manos hacia afuera hasta alcanzar posición de plancha.

PASO 4

PASO 4 Presione con sus manos, flexione los codos hacia los lados para bajar el pecho.

 

PASO 5

PASO 5 Presione las manos y extienda los brazos elevándose hasta volver a la posición de plancha.

PASO 6

PASO 6 Camine con las manos hacia atrás hasta alcanzar los dedos de los pies.

PASO 7

PASO 7 Regrese a la posición de pie flexionando una vértebra a la vez.

 

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