abs 2

Ejercicio para abdominales superiores

Un ejercicio muy sencillo de hacer.

abs 2

1.- Tumbados boca arriba, elevamos las piernas tratamos de lograr un ángulo recto con nuestro cuerpo.

abs 3

2.- Con los brazos pegados al cuerpo, bajamos las piernas lentamente hacia, hasta casi tocar el suelo, sin llegar a tocarlo totalmente.

abs 2

3.- Volvemos a elevar las piernas lentamente.

abs 1

4.- En tu última repetición de la serie, mantén tu posición de descanso sin tocar el suelo con los talones lo más que puedas y concluyes apoyando tus talones en el suelo.

 

Puedes empezar haciendo 2 series de 10 a 15 repeticiones  y de 2-3 días por semana. Cada semana puedes ir aumentando el número de repeticiones y cada mes el número de series.

No le des largas y empieza a ponerlo en práctica. 

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