Split-Lunge-Jumps 1

SALTOS ALTERNADOS EN TIJERAS

Inicia este ejercicio de pie con el pecho erguido y tus brazos doblados a 90 grados a la altura de la cintura y manos empuñados.

Split-Lunge-Jumps 1

1.- Da un paso grande hacia atrás, flexionando la rodilla trasera hacia el suelo en posición de zancada, mientras mantienes la espinilla delantera lo más vertical posible.

Split-Lunge-Jumps 2

2.- Impúlsate con fuerza desde el suelo, con ambos pies, saltando y cambiando la posición de las piernas a mitad de salto, al mismo tiempo eleva tus brazos, manteniéndolos en ángulo recto, a la altura de tus hombros

Split-Lunge-Jumps 3

3.- Aterriza suavemente en la posición de zancada con la pierna opuesta hacia adelante, y luego empieza inmediatamente la siguiente repetición.

Procura saltar lo más alto posible para obtener mejores resultados. Sírvete del talón del pie delantero para saltar.

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