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SENTADILLAS

Gracias a las sentadillas se mejora el equilibrio y la movilidad. Las sentadillas son estupendas para aumentar la fortaleza de las piernas. También ayuda a fortalecer la musculatura abdominal, estabiliza los músculos, y mejorará tu equilibrio. Además promueve el flujo de información entre el cerebro y todos los grupos de músculos, lo que evita las caídas, y en consecuencia, posibles fracturas óseas.

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Estira tus brazos a la altura de tus costados. Si usas mancuernas, dóblalos para que tus manos estén a la altura de tus hombros.

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Flexiona las rodillas, que tus muslos estén paralelos al suelo. Mantén la posición unos segundos.

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Repite con movimientos lentos y pausados.

Es un ejercicio muy completo que será el perfecto suplemento de calcio para tus huesos. Con una rutina constante de sentadillas conseguirás tener una silueta tonificada, fuerte y mucho más flexible. Tu musculatura se fortalecerá y conseguirás mantener una correcta higiene postural.

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