BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS

BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS

BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVASLas pausas activas son breves descansos, en el trabajo o en la casa, en los cuales se realizan sesiones de actividad física cada dos horas, con una duración mínima de 10 minutos. En estas sesiones se realizan una serie de movimientos que activan el sistema musculoesquelético, cardiovascular, respiratorio y cognitivo.

BENEFICIOS:

  1. Disminuye el estrés.
  2. Favorece el cambio de posturas y rutina.
  3. Libera estrés articular y muscular.
  4. Estimula y favorece la circulación.
  5. Mejora la postura.
  6. Favorece la capacidad de concentración.
  7. Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
  8. Mejora el desempeño laboral.

RECOMENDACIONES

  1. Suba y baje escaleras.
  2. Practique ejercicios de activación de la respiración, solo/a o en grupos, así como masajes en el cuello y hombros.
  3. Realice ejercicios de coordinación y estiramiento.
  4. Si tiene forma y acceso para hacerlo, salga a caminar a un parque o por los corredores de la oficina.

Yo Quiero ¡Vivir Sano! Y ¿Tú?

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