8 HÁBITOS SALUDABLES, UN DESCANSO ADECUADO, QUIERO ¡VIVIR SANO!

CONSEJOS PARA RELAJARTE

8 HÁBITOS SALUDABLES, UN DESCANSO ADECUADO, QUIERO ¡VIVIR SANO!El aire puro y el descanso juntos ayudarán a fortalecer la mente y el cuerpo diariamente. Además de disfrutar de la noche para descansar, también durante el día se pueden buscar momentos para la relajación. A continuación algunos consejos al respecto:

  • Estírate al levantarte por la mañana.
  • Camina media hora todos los días (15 minutos en la mañana y 15 minutos en la tarde) disfrutando del paisaje, las personas y de la naturaleza.
  • Respira profundamente llenando completamente tus pulmones de oxigeno, en los momentos de tensión te ayudará a controlar los nervios y a oxigenar cada célula de tu cuerpo.
  • Duerme bien y en un horario regular. Recuerda que “dormir bien” no es igual a “dormir de más”.
  • Cuando duermas evita que la luz pegue en tus ojos, la oscuridad y el calor relajan los globos oculares evitando la aparición de ojeras.
  • Los masajes circulares en la nuca, alrededor de las sienes, en el cuello y en el cuero cabelludo proporcionan una sensación de descanso absoluto. Practícalos después de trabajos superiores a 90 minutos de duración.
  • Escucha música suave y relajante, cierra los ojos e imagina momentos agradables de tu vida.

El estrés diario influye en la relación que tienes con los demás, con tu familia, con tus compañeros de trabajo, incluso hasta contigo mismo. Aprovecha la noche para dormir, pero también busca un espacio durante el día para relajarte, no dejes que la presión del día arruine tu felicidad y la de los demás. ¡A relajarse!

Yo Quiero ¡Vivir Sano! Y ¿Tú?

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