EN FORMA PARA VIVIR

EN FORMA PARA VIVIR

EN FORMA PARA VIVIREl siglo en que vivimos se caracteriza por el desarrollo y uso abrumador de la tecnología en todas las áreas, que va desde las empresas multinacionales, pasando por las diferentes áreas profesionales hasta los hogares.

Esto ha influido indudablemente para moldear la vida de las personas, principalmente en las grandes ciudades. Una de las áreas más sensibles a esta influencia es el área de salud y como resultados observamos con preocupación el alza sostenida de obesidad en todas las edades, de diabetes mellitus 2 con sus fatales complicaciones, de infartos al miocardio o los temidos eventos cerebrales, de los casos de cáncer y de muchas otras enfermedades.

Ante ello, investigadores en todo el mundo se han sumergido por así decirlo, en largos y costosos estudios con el objetivo de encontrar solución a tal problemática. Los resultados señalan que el ejercicio físico aeróbico, complementado con el anaeróbico, es requisito indispensable para mejorar el nivel de vida, para prevenir la aparición de estas y otras enfermedades o para mejorar el control de ellas una vez ya instaladas.

El ejercicio aeróbico requiere de oxígeno para su ejecución y puede realizarse sin interrupción por períodos prolongados. Ejemplos de este son la natación, caminata, trote, bicicleta, aeróbics, tenis.

Se recomienda realizar mínimo 30 minutos diarios o completar 150 min a la semana. Algunos de los beneficios que obtienes al realizar ejercicio son:

  • Mejora la fuerza de contracción del corazón
  • Disminuye la grasa abdominal (esta predispone al infarto).
  • Aumenta la capacidad pulmonar.
  • Disminuye riesgo de desarrollar cáncer de colon y de mama.
  • Disminuye riesgo de desarrollar Diabetes Mellitus 2.
  • Mejora el control de hipertensión arterial o diabetes mellitus cuando ya están presentes.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Mejora la autoestima
  • Disminuye el estrés.

Yo Quiero ¡Vivir Sano! Y ¿Tú?

Autor:  Ellen Carmen Matilde del Valle Alonso
Médico especialista en Medicina Familiar
Jubilada

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