PLATO QUIERO ¡VIVIR SANO!

PLATO QVS 2018

El Plato Quiero ¡Vivir Sano! tiene 6 grupos de alimentos que deben combinarse:

  • VERDURAS
  • FRUTAS
  • CEREALES INTEGRALES
  • PROTEÍNAS VEGETALES
  • GRASAS SALUDABLES
  • HIERBAS DE OLOR.

Una alimentación saludable se debe complementar con el hábito de beber de 8 – 12 vasos de agua natural y hacer actividad física. Es necesario tomar en cuenta los siguientes nutrientes de manera intencional, cuando decides una alimentación basada en plantas: Calcio, Vitamina D, Vitamina B12, Omega 3, Hierro.

El Plato Quiero ¡Vivir Sano! se complementa con una tabla donde puedes los grupos de alimentos, las porciones que debes consumir diariamente, ejemplos de las porciones, los mejores alimentos de cada grupo y los nutrientes que obtienes.

PUEDES DESCARGAR EL PLATO EN ALTA RESOLUCIÓN EN EL SIGUIENTE ENLACE:

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