¿Qué es la Salud Mental?

Una parte importante del ser humano es la salud mental, debido a esto, las personas pueden interactuar de manera adecuada en su ambiente familiar, social, emocional y físico. Podríamos decir que una persona sana, es aquella que mantiene un equilibrio entre su mente y su cuerpo, que se adapta fácilmente a los cambios ambientales y contribuye al bienestar de la sociedad según su capacidad.

¿Qué beneficios puedo obtener de la salud mental?

El bienestar mental es esencial para el desarrollo óptimo de cada etapa de la vida. A continuación, te mencionamos algunos de los beneficios que puedes obtener:
● Buena salud física
● Relaciones de calidad con las demás personas
● Mejor recuperación de enfermedades
● Mejora el estado de ánimo
● Ayuda a vivir más
● Previene enfermedades como depresión y ansiedad
● Mejor control y reducción del estrés

¿Qué puedo hacer para mantener una buena salud mental?

Para mantener nuestra salud mental en óptimas condiciones, es necesario cuidar nuestro cuerpo practicando hábitos saludables; de esta manera, podremos mantener un estilo de vida saludable. Te presentamos algunos consejos para mantener una buena salud mental:

  • Realiza actividad física frecuente de 30-60 minutos diarios
  • Mantén una alimentación balanceada
  • No consumas sustancias nocivas para la salud
  • Conserva buenas relaciones interpersonales
  • Duerme al menos de 7 a 8 horas diarias; el sueño mantiene nuestras mentes y cuerpos sanos
  • Mantener una afiliación religiosa ayuda a tu salud mental
  • Fomenta el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés
  • Realiza actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
Muy íntima es la relación entre la mente y el cuerpo. Cuando una está afectada, el otro simpatiza con ella. La condición de la mente influye en la salud mucho más de lo que generalmente se creeEGW (1905), EL MINISTERIO DE CURACIÓN, PÁGINA 185

Fuentes:
http://www.imserso.es/InterPresent2/groups/imserso/documents/binario/boletinopm46.pdf
Morales, F. (1999). Introducción a la psicología de la salud. Buenos Aires: Paidós.
Oramas, S. y Vergara, A. (2006) El bienestar psicológico, un indicador positivo de la salud mental. Revista Cubana de Salud y Trabajo, 7, 34-39.
Rodríguez-Romo, G., Barriopedro, M., Alonso, P. y Garrido-Muñoz, M. (2017). Relaciones entre Actividad Física y Salud Mental en la Población Adulta de Madrid. Revista de Psicología del Deporte, 24(2), 233-239. Recuperado de http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/salud-mental