¿QUÉ ES EL HÁBITO DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA?

El hábito de realizar Actividad Física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía (OMS).

La Actividad Física te ofrece muchos beneficios: te ayuda a sentirte bien, con un mejor estado de ánimo, fortalece tus músculos y huesos, disminuye el estrés, mejora tu memoria y concentración, entre otras cosas. Además, te ayuda a combatir y revertir enfermedades como la diabetes, el sobrepeso, la obesidad y a tener una mejor calidad de vida.

¿Qué necesitas para lograrlo?

• Un par de zapatos (preferiblemente tenis) y ropa cómoda.
• Identificar un área cercana en dónde puedas realizar Actividad Física, preferiblemente al aire libre y dónde puedas recibir un poco de luz solar.

¿Cómo puedo lograrlo?

Sigue las actividades diarias indicadas en el curso y practícalas hasta que logres el objetivo de realizar Actividad Física de manera regular.