Un ejercicio muy sencillo de hacer.
1.- Tumbados boca arriba, elevamos las piernas tratamos de lograr un ángulo recto con nuestro cuerpo.
2.- Con los brazos pegados al cuerpo, bajamos las piernas lentamente hacia, hasta casi tocar el suelo, sin llegar a tocarlo totalmente.
3.- Volvemos a elevar las piernas lentamente.
4.- En tu última repetición de la serie, mantén tu posición de descanso sin tocar el suelo con los talones lo más que puedas y concluyes apoyando tus talones en el suelo.
Puedes empezar haciendo 2 series de 10 a 15 repeticiones y de 2-3 días por semana. Cada semana puedes ir aumentando el número de repeticiones y cada mes el número de series.
No le des largas y empieza a ponerlo en práctica.
