Los ejercicios escaladores de montaña muestran efecto sobre los músculos abdominales.
1.- COLOCA LAS MANOS PLANAS EN EL SUELO AL ANCHO DE HOMBROS.
2.- EXTIENDE TU TORSO Y LAS PIERNAS COMPLETAMENTE DETRÁS DE SI CON SÓLO LOS DEDOS DE LOS PIES Y LAS PUNTAS DE LOS PIES TOCANDO EL SUELO.
3.- TU CUERPO DEBE ESTAR EN UNA LÍNEA RECTA. TU PESO DEBE SER APOYADO SÓLO CON LAS MANOS Y LOS DEDOS DE LOS PIES.
4.- TENSA EL ABDOMEN
5.-FLEXIONA LA RODILLA Y LA CADERA AL MISMO TIEMPO PARA LLEVAR LA RODILLA HACIA ARRIBA Y LUEGO DEBAJO DE LA CADERA.
6.- SIEMPRE DEBES MANTENER LA OTRA PIERNA EXTENDIDA POR COMPLETO.
7.- MANTÉN SIN MOVER ESPALDA Y CADERAS.
8.- VUELVE A LA POSICIÓN INICIAL Y REALIZA LO MISMO CON LA OTRA PIERNA
Haz esto por 3 series de 15 repeticiones.
