CONSEJOS PARA MANTENERSE HIDRATADO/A TODO EL DÍA

– Alimentación basada en plantas y alimentos integrales –

El agua es el componente más importante del cuerpo; interviene en el transporte de los nutrientes a las células y facilita la digestión, ayuda a regular la temperatura corporal y contribuye a mantener la salud y el buen aspecto de la piel

Aproximadamente del 50 al 70% del peso corporal de un adulto es líquido.

Las personas necesitamos tomar alrededor de 8 a 12 vasos de agua natural en el transcurso del día.

CONSEJOS PARA UNA BUENA HIDRATACIÓN

  1. Bebe entre dos y tres litros de agua repartidos a lo largo del día.
  2. Adopta la rutina de tomar 1 vaso de agua antes de salir de casa, al empezar a trabajar y al regresar del trabajo o ir a dormir.
  3. Sustituye jugos comerciales o refrescos por vasos de agua a los cuales les agregues rodajas de fresas, de naranja o de limón.
Autor: Valeria Ramírez Castillo
Lic. en Nutrición y Dietética