PASO 1. Párese recto con las piernas juntas.
PASO 2 Baje el mentón contra el pecho y flexione la columna hasta que las manos toquen el piso.
PASO 3 Camine las manos hacia afuera hasta alcanzar posición de plancha.
PASO 4 Presione con sus manos, flexione los codos hacia los lados para bajar el pecho.
PASO 5 Presione las manos y extienda los brazos elevándose hasta volver a la posición de plancha.
PASO 6 Camine con las manos hacia atrás hasta alcanzar los dedos de los pies.
PASO 7 Regrese a la posición de pie flexionando una vértebra a la vez.
