RECOMENDACIONES PARA UN CORAZÓN SANO

– Alimentación basada en plantas y alimentos integrales –

Nuestro corazón es el músculo más fuerte que tenemos, pero no por eso debemos descuidarlo.

Recomendaciones para mantener tu corazón con salud:

  • Comer al menos 5 raciones de frutas.
  • Comer 2 o 3 platos de legumbres por semana como mínimo.
  • Tomar al menos un plato de ensalada fresca con semillas al día.
  • Reducir el consumo de sal y azúcar.
  • Consumir pan, pasta y arroz integral, en vez de refinados.
  • Hacer ejercicio al menos 40 minutos 3 veces a la semana.

Alimentos que beneficiarán a tu corazón:

  • Guanábana
  • Brócoli
  • Nuez
  • Plátano
  • Durazno
  • Uva
  • Guisantes
  • Macadamia

Recuerda que tu corazón es el motor que hace funcionar tu cuerpo. Mantenerlo sano no requiere grandes esfuerzos a cambio del enorme beneficio que esto significa.

Autor: Valeria Ramírez Castillo
Lic. en Nutrición y Dietética