– Alimentación basada en plantas y alimentos integrales –
El ojo es uno de los órganos mas sorprendentes por su gran precisión y rendimiento.
Para realizar todas sus funciones el ojo solo necesita de una pequeña cantidad de oxígeno y de las siguientes sustancias que se encuentran en los alimentos:
- Vitamina A
- Carotenoides
- Vitaminas C y E
Alimentos para fortalecer la salud de tus ojos
Aparte de llevar un estilo de vida sano y activo, consumir más a menudo los siguientes alimentos ayudará a mantener los ojos sanos y a prevenir la aparición de trastornos oculares.
- Zanahoria
- Albaricoque
- Espinaca
- Col
- Calabaza
- Arándano
- Zarzamora
- Naranja
- Mango
Autor: Valeria Ramírez Castillo Lic. en Nutrición y Dietética
