SÍNTOMAS DE DESHIDRATACIÓN LEVE

– Alimentación basada en plantas y alimentos integrales –

El cuerpo pierde líquidos continuamente. Se pierde agua a través de la respiración y a través de la piel, el sistema renal y el tracto gastrointestinal, y es necesario reponer ese líquido. Las necesidades de agua diarias dependen de distintos factores como la dieta, el entorno, la edad y el nivel de actividad de la persona.

Señales de que no estás tomando suficiente agua

  • Dificultad para concentrarse
  • Sed intensa
  • Cansancio
  • Piel seca
  • Náuseas
  • Somnolencia
  • Orina color amarillo mediano a oscuro

No siempre existe un indicador temprano confiable de la necesidad de agua del organismo. Muchas personas, en especial los adultos mayores, no sienten sed hasta que están deshidratados. Por eso es importante aumentar la ingesta de agua cuando hace calor o estás enfermo.

Los signos y síntomas de deshidratación también pueden variar según la edad.

Recuerda tomar alrededor de 8 a 12 vasos de agua pura al día. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Autor: Valeria Ramírez Castillo
Lic. en Nutrición y Dietética